Jakarta, TopBusiness – Ketika berbicara tentang olahraga, banyak orang masih mengaitkannya dengan penurunan berat badan atau penampilan fisik yang lebih ideal. Padahal, para ahli kesehatan kini semakin menyoroti manfaat yang jauh lebih besar dari aktivitas fisik, yaitu menjaga dan membangun massa otot sebagai fondasi kesehatan jangka panjang.
Perhatian terhadap kesehatan otot menjadi semakin relevan di tengah meningkatnya gaya hidup sedentari secara global. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan hampir sepertiga populasi dewasa dunia atau sekitar 1,8 miliar orang tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup, sebuah kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, demensia, hingga berbagai jenis kanker.
Kurangnya aktivitas fisik juga mempercepat penurunan massa otot seiring bertambahnya usia, atau yang dikenal sebagai age-related muscle loss. Penurunan ini tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga berdampak pada kekuatan tubuh, postur, keseimbangan, metabolisme, kesehatan tulang, dan kemampuan seseorang menjalani aktivitas sehari-hari secara mandiri.
Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), latihan kekuatan secara rutin merupakan salah satu cara paling efektif untuk mempertahankan massa otot, menjaga fungsi fisik, serta mendukung proses penuaan yang sehat. Seiring meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan otot, perhatian pun bergeser dari sekadar ukuran otot menuju kualitas massa otot yang dimiliki seseorang. Konsep inilah yang dikenal sebagai lean muscle.
Lean muscle tidak melulu diartikan sebagai tubuh yang besar dan berotot. Sebaliknya, kondisi ini menggambarkan otot yang kuat dengan komposisi lemak yang sehat, sehingga membantu tubuh bergerak lebih efisien, menopang sendi, memperbaiki postur, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Manfaat latihan kekuatan pun jauh melampaui aspek estetika. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa resistance training dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi gejala stres dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan psikologis. Sejalan dengan temuan tersebut, dokter dan pakar kesehatan jangka panjang (longevity), Peter Attia, menekankan bahwa kekuatan dan massa otot merupakan faktor penting yang mendukung kesehatan, fungsi fisik, dan kemandirian seseorang seiring bertambahnya usia.
Perubahan cara pandang terhadap olahraga tersebut juga mendorong pertumbuhan industri wellness global. Menurut Global Wellness Institute, nilai ekonomi wellness dunia telah mencapai 6,3 triliun dolar AS pada 2023 dan diproyeksikan meningkat menjadi hampir 9 triliun dolar AS pada 2028. Hal tersebut dipengaruhi oleh semakin tingginya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan preventif, healthy aging, dan kualitas hidup jangka panjang.
Tren ini turut melatarbelakangi hadirnya Bodyform, studio kebugaran baru di bilangan Senopati, Jakarta Selatan, yang mengusung metode pilates-inspired strength training. Pendekatan ini mengombinasikan prinsip presisi, alignment, dan body awareness dari Pilates dengan latihan resistensi secara terkontrol untuk membangun massa otot dan mengembangkan tubuh yang lebih kuat.
Selain membangun kekuatan, pemulihan tubuh juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Menurut dr. Angela Dalimarta, Sp.GK dari CellScience, tubuh memerlukan keseimbangan antara aktivitas fisik dan pemulihan yang optimal agar dapat berfungsi dengan baik dalam jangka panjang.
“Masyarakat sering berfokus pada penurunan berat badan, padahal menjaga kekuatan otot dan kemampuan tubuh untuk pulih juga merupakan faktor penting dalam menjaga kualitas hidup seiring bertambahnya usia,” ujarnya.
Bodyform Sajikan Dua Jenis Latihan Utama: Bodyformer dan Inferno
Sebagai kelas unggulan Bodyform, Bodyformer mengadopsi pendekatan Slow Resistance Training (SRT), sebuah metode latihan yang pertama kali populer di Los Angeles, Amerika Serikat, dan dirancang untuk membangun kekuatan serta kualitas gerak melalui latihan yang presisi.
Menggunakan mesin yang dirancang secara khusus, Bodyformer menerapkan konsep time under tension untuk membantu membangun massa otot, meningkatkan kekuatan otot inti (core), sekaligus memperbaiki keseimbangan, postur, dan kualitas gerak.
Sebagai pelopor studio Pilates-inspired di Indonesia yang mengintegrasikan teknologi pemantauan detak jantung secara real-time dalam setiap sesi latihan, Bodyform menghadirkan pengalaman berlatih yang lebih terukur dan berbasis data. Teknologi tersebut telah diterapkan pada setiap kelas Bodyformer, sehingga peserta dapat memantau metrik latihan seperti detak jantung, estimasi kalori yang terbakar, serta zona dan intensitas latihan.
Melengkapi pendekatan tersebut, Bodyform juga menghadirkan Inferno untuk mendukung proses pemulihan tubuh melalui latihan low-impact berbasis matras di ruangan dengan teknologi panas infrared. Teknologi tersebut tidak hanya meningkatkan intensitas latihan, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi proses pemulihan tubuh..
dr. Angela menambahkan, paparan panas inframerah dapat membantu peningkatan sirkulasi darah. Akibatnya, distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lebih optimal, sekaligus membantu meningkatkan energi dan mendukung proses pemulihan tubuh. Dipadukan dengan gerakan fungsional dan latihan kekuatan, Inferno menghadirkan pengalaman olahraga yang tidak hanya efektif, tetapi juga restoratif.
Sebagai studio pertama di Indonesia yang menghadirkan kelas SRT dan infrared hot mat di bawah satu atap, Bodyform menawarkan pengalaman kebugaran yang lebih praktis dengan menghadirkan kedua kelas tersebut dalam satu lokasi.
Stefanny Tam, Founder dari Bodyform, menjelaskan bahwa lewat pendekatan low-impact dan high-intensity, Bodyform menghadirkan latihan yang efektif namun tetap aman bagi sendi. Setiap kelas di Bodyform dirancang untuk saling melengkapi dan menciptakan pengalaman latihan yang menyeluruh untuk memaksimalkan hasil body sculpting.
“Di Bodyform, kami ingin mengubah cara pandang masyarakat terhadap olahraga. Berolahraga bukan hanya tentang bagaimana kita terlihat hari ini, tetapi tentang bagaimana kita dapat bergerak, berfungsi, dan menikmati hidup dengan lebih baik dalam puluhan tahun ke depan. Membangun kekuatan adalah investasi bagi kualitas hidup jangka panjang,” jelas Stefanny.
Didirikan dengan visi untuk membantu masyarakat mencapai kebugaran dan bentuk tubuh terbaiknya melalui gerakan dan gaya hidup sehat, Bodyform menghadirkan lingkungan premium dengan instruktur profesional, ukuran kelas yang lebih kecil untuk pendampingan yang lebih personal, serta berbagai fasilitas yang dirancang untuk memberikan pengalaman berolahraga yang nyaman dan berkelanjutan.